Om Mindfulnessdagen

Gi deg selv et bedre liv!

Mindfulnessdagen

Utbrent?
I ferd med å møte "lettveggen"?
Stresset og negativt tankespinn?

Mindfulnessdagen er et online livestream dagsretreat for deg som ønsker å gi slipp stress.
Dato: Ny dato kommer
Tidspunkt: kl 10-15
Sted: online via zoom der du er
Pris kr 990,-
Fem timer med mindfulness, mindful yoga, breathwork, meditasjon og Yoga Nidra.

Hva trenger du?
Yogamatte eller noe å ligge på.
En meditasjonspute eventuelt en litt høy vanlig pute, stol eller noe å sitte på.
Datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon med zoom installert. En litt stor skjerm er lurt.

Mindfulnessdagen er for deg som vil gi slipp på stress i kropp og sinn.

Program Mindfulnessdagen
10.00 – 10.45 Velkommen + forelesning
10.45 – 11.00 Pause
11.00 – 11.45 Lumi meditasjon*
11.45 – 13.00 Lunchpause med egenpraksis
13.00 – 13.45 Breathwork med mindfulness*
13.45 – 14.00 Pause
14.00 – 14.30 Yoga Nidra*
14.30 – 15.00 Avslutning og samtaler om dagen

*Vi starter med 1-2 enkle mindfulle yogaøvelser som passer for alle og 5-10 minutter med Breathwork før hver meditasjon

NB! Programmet kan endres noe frem mot arrangementsdato.

Mindfulness Coach Karl Henrik Lundh leder deg gjennom Mindfulnessdagen.

Dette gjør vi:

Mindfulnessmeditasjoner

Du vil meditere med mantra og med pusten. Når vi mediterer med mantra så har vi fokuset på et ord (som ikke har noen betydning) som vi tenker om igjen og om igjen. Når vi mediterer på pusten vår holder vi fokuset på pusten.

Mindful yoga

Før hver av de tre meditasjonene så vil du bli ledet gjennom to til tre enkle stressreduserende yogaøvelser.

Breathwork - pusteøvelser

Vi bruker mindfulle pusteteknikker for å stimulere vårt parasympatiske nervesystem som igjen roer ned sinn og kropp.

Yoga Nidra

En ledet meditasjon / visualisering som er veldig avslappende. Også kjent som yogisk søvn.

Yoga Nidra er kanskje ukjent. Men det er en mindfulness-prosess som hjelper deg til å være oppmerksom på en avslappet måte på forskjellige områder i kroppen din gjennom tanker og emosjoner. Du opplever at du er større enn dine tanker og emosjoner. Vi kommer til en dypere avslappet «plass» i oss selv.

Hjernebølgene går fra Beta til Alfa, og i noen tilfeller Theta. Eller på enklere måte, sinnet og kroppen roer seg ned.

Ingen erfaring nødvendig

du blir veiledet

Du vil bli ledet så du trenger ingen erfaring med mindfulness, meditasjon, mindful yoga, Yoga Nidra eller breathwork. Du trenger bare å stille opp for deg selv og gi deg det du trenger, fysisk og mental velvære!