Fordeler med Mindfulness

Mindfulness kan gi deg et liv med mindre stress og mer sinnsro

Hvilke utfordringer står du overfor akkurat nå?

Livet kan ofte fremstå som en rekke med utfordringer. De fleste av oss liker utfordringer som fører til at vi lykkes med

Fordeler med mindfulness

Reduserer stress
Kan redusere angst
Kan redusere depresjon
Forbedrer dine personlige forhold
Skaper indre ro
Vekker din intuisjon
Reduserer blodtrykket
Bli mindre dømmende
Forbedrer søvnmønstrene dine, sover mer og bedre
Bedre generell helsetilstand
Økt lykkefølelse
Økt evne til å fokusere
Økt produktivitet
Økt kreativitet

Psykologiske fordeler med mindfulness

Redusert opplevelse av stress
Økt opplevelse av avslapning og ro
Økt opplevelse av helbredende følelser som kjærlighet, medfølelse, glede, likhet og takknemlighet
Redusert opplevelse av smertefulle følelser som begrenser din bevissthet, som: sinne, fiendtlighet, skyld, frykt, skam, angst og depresjon
Bedrer din evne til å respondere rolig enn å reagere utenksomt
Bedrer dine personlige forhold og relasjoner
Forbedrer ditt søvnmønster
Reduserer avhengighetsskapende aktiviteter som alkohol, rus ol.

Fysiske fordeler med mindfulness

Stimulerer kroppens egne reparasjonsmekanismer og selvregulering
Senker blodtrykket
Reduserer betennelser i kroppen
Økte nivåer av enzymet telomerase, som hjelper til med å bremse aldringsprosessen
Nedregulering (slår av) av gener som bidrar til sykdommer som diabetes, Alzheimers, autoimmune sykdommer og andre stressrelaterte sykdommer
Oppregulering (slår på) av gener som er ansvarlige for god helse
Reversering av aldring på cellenivå

Legende/healende fordeler med mindfulness

Reduserer høyt blodtrykk
Reduserer kolesterolnivået
Reduserer produksjon av «stresshormoner», inkludert kortisol og adrenalin
Mer effektiv oksygenbruk
Økt produksjon av det anti-aldrende hormonet DHEA
Forbedret immunfunksjon
Reduserer følelsen av angst og depresjon
Forbedret søvn

Stresset?

Utbrent?

Stress er nærmest som en folkesykdom. Mindfulness kan redusere stress, gi deg mer sinnsro og et bedre liv.

Mindfulnessdagen er utviklet med tanke på å redusere stress. Du lærer et utvalg av verktøy som mindfulness-meditasjoner, enkle yogaøvelser, pusteøvelser (breathwork) og Yoga Nidra.